ho introdotto la regola del 10. ogni pasto (colazione, pranzo e cena) deve includere almeno 10 diversi alimenti. non contano invece le quantità. chiaro che, realisticamente, per piacere o abitudine, ci saranno quasi sempre per ognuno delle quantità minime.
per esempio 80/100 g. di pasta.
che ve ne pare?
Io di solito non seguo tutte queste regole quando mangio, mi limito a non esagerare con la quantità e a puntare tanto su verdure e ortaggi, ma non sono vegetariana. Buona giornata.
RispondiEliminaAnch'io come Caterina...
EliminaPerò Antony, se riesce a seguire queste regole, tanto di cappello 😮
cat@ è una regola che consente varietà e variabilità. soprattutto possibilità di soddisfare gusto e abilità di abbinamento dei sapori.
Eliminabuon giorno
giu@ è un piacere anche elaborativo.
Eliminabuon giorno
Provo stamani: latte, caffè, zucchero, noci, succo di frutta, biscotti, panettone, cioccolato, yogurth, panna.
RispondiEliminaCaspita Franco! A pranzo ti basterà una insalata mista. ;)
EliminaAnt, anche in un pasto semplice è facile usare dieci nutrienti, es:
Pasta - acqua - sale - olio - pomodoro - basilico - parmigiano -
Straccetti - aceto balsamico - zucchine (in padella) - aglio - prezzemolo -
Mela o mandarino - Noci - Mandorle.
I miei pasti sono sobri, semplici, mangio il primo piatto a pranzo e il secondo a cena... e l'unico che può contenere dieci alimenti diversi è il minestrone... e qui li supero abbondantemente.
Ciao.
fra@ a colazione, a parte talvolta un quadretto di cioccolato fondente (abbinato a mandorla però) non mangio niente del genere :)
Eliminafaccio una specie di pranzo con prevalenza di tipi di pane, cereali e cibi dolci.
buon giorno
sar@ come condimenti uso quasi solo l'olio. l'acqua non la considero. mezzo bicchiere di vino sì :)
Eliminail minestrone non vale :)
ciao
La colazione da noi è quasi sempre anche pranzo.. poi ci si rifà a cena.. ;)
Eliminanon scherziamo! :)
Eliminaa pranzo mangio cose diverse e un po' di più.
ciao
Ciao ANTONY, desidero augurarti un sereno anno di buona salute e tanto affetto dalle persone che ami. Per piacere dai un saluto affettuoso a tua madre.
RispondiEliminaVedo che si parla di cibo, io prediligo verdura e frutti, amo il pane.Buona serata.
grazie del pensiero, lili. buon anno e serenità.
Eliminaanch'io amo gli alimenti che hai citato. aggiungo alla lista i legumi e ogni tanto un bicchiere di vino.
lieto giorno
A colazione la vedo un po'impegnativa!
RispondiEliminagarantisco che è un modo delizioso d'iniziare.
Eliminabuon giorno
Noooooo! Come ci metto 10 elementi nel panino o nel caffe' della mattina?
RispondiEliminaDovrei forse fare quello della Peppina!
niente caffè o latte per me a colazione. muesli, ricotta, marmellata, miele, frutta secca e diversi tipi di pane e fette biscottate.
Eliminabuon giorno
A colazione 5. A pranzo 11, e la sera fuori con l’accuso!
RispondiElimina:)
Eliminabuon giorno
Buona serata!
Eliminabuona mattinata :)
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